BNEWS - Usus adalah bagian dari sistem pencernaan yang memiliki peranan penting untuk mencerna makanan, menyerap nutrisi, sampai mengeluarkan zat sisa metabolisme di tubuh, karena itu sistem pencernaan ini perlu dijaga, dengan rutin dibersihkan. Jika kotor bisa memengaruhi fungsi dan kesehatan tubuh.

Membersihkan usus bermanfaat untuk mngeluarkan limbah beracun dalam tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi hati, membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko kanker usus besar dan menghilangkan kembung, kram dan gas

Lalu bagaimana cara membersihkan usus kotor secara alami? Berikut diantaranya, dilansir dari Healthline.

1. Banyak minum air putih
Minum air putih sesuai kebutuhan tubuh dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, sekaligus membersihkan bagian kotor di dalam usus.

Selain air putih, tubuh bisa mendapatkan air dari makanan yang tinggi kandungan air seperti semangka, tomat, dan selada.

2. Minum jus untuk detoks
Jus detoks ini isinya terdiri atas berbagai macam sayuran dan buah-buahan. Bisa menggunakan buah dan sayur tinggi serat serta antioksidan seperti lemon, seledri, apel, pepaya, sampai daun kale.

3. Minum teh herbal
Teh herbal dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan termasuk usus besar.

4. Menjalani diet tinggi serat
Cara membersihkan usus kotor bisa diatasi dengan diet tinggi serat. Serat adalah makronutrien penting bagi tubuh sekaligus bermanfaat meningkatkan bakteri baik di usus.

Serat banyak ditemukan dalam makanan nabati sehari-hari seperti buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.

5. Mengonsumsi probiotik
Menambahkan probiotik ke dalam asupan makan sehari-hari adalah cara lain untuk membersihkan usus yang kotor.

Salah satu cara mendapatkan probiotik adalah dengan suplemen, atau mengonsumsi yogurt, susu kefir, sampai kimchi.

6. Mengonsumsi makanan tinggi pati resisten
Pati resisten mirip dengan serat. Nutrisi ini ditemukan dalam makanan nabati seperti kentang, nasi, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian.

7. Mengonsumsi minyak ikan
Minyak ikan yang tinggi omega-3 tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak dan jantung, melainkan juga baik untuk kesehatan usus.

Menurut penelitian yang dipublikasikan jurnal Gut, minyak ikan utuh diyakini bisa melindungi tubuh dari risiko kanker usus. Akan tetapi masih perlu penelitian lebih lanjut terkait konsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen.**/zie/berbagai bahan