BNEWS - Sarapan adalah asupan yang penting untuk tubuh dalam keseharian. Tetapi tidak semua orang mampu memilih menu sarapan dengan benar. Seperti sereal yang dianggap praktis dan sehat, padahal sebenarnya tinggi kandungan gula.

Jika sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, sebaiknya juga diperhatikan menu sarapan, agar diet tidak jadi sia-sia. Berikut beberapa menu sarapan yang baik membantu diet.

1. Roti, Telur dan buah alpukat
Sebaiknya pilih roti dari gandum atau biji-bijian utuh, padukan dengan alpukat serta telur.

Ambil roti panggang, lalu letakkan alpukat di atas roti yang telah dipanggang. Sebagai sumber protein, tambahkan telur rebus. Taburi sajian roti dengan rempah seperti garam dan lada bubuk.

Alpukat merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan jaga metabolisme.

2. Smoothie pisang dan almond

Bahan yang diperlukan:
- 1,5 sdm selai almond
- 2 sdt chia seed atau flax seed
- 1/2 potong pisang beku
- 50 ml yogurt
- 50 ml air kelapa.

Campur semua bahan dengan es batu, haluskan dengan blender dan smoothie siap disajikan.

3. Yogurt dan buah potong

Serat pada buah-buahan merupakan pembakar kalori alami. Kita bisa mengonsumsi buah potong begitu saja atau ditambahkan sebagai topping pada yogurt. Yogurt akan memberikan asupan protein sehingga tubuh punya persediaan energi.

4. Omelet sayur dan keju
Siapkan dua butir telur, sedikit susu, garam, dan lada bubuk. Kemudian jangan lupa siapkan sayuran favorit seperti paprika, bawang bombay, jamur, seledri, dan daun bawang.

Kemudian kocok telur bersama susu, garam, dan lada. Sangrai sayuran hingga layu, lalu tambahkan telur yang sudah dikocok dan keju. Tunggu beberapa menit lalu lipat menjadi omelet.

5. Susu rendah lemak
Rekomendasi menu sarapan praktis untuk turunkan berat badan yang terakhir adalah susu rendah lemak. Menu satu ini cocok bagi yang hanya memiliki waktu singkat untuk menyiapkan sarapan. Segelas susu rendah lemak akan memberikan pasokan protein di pagi hari.**/zie/berbagai sumber