BNEWS - Panas ekstrem terjadi di sejumlah wilayah di Indonesia, menyebabkan tubuh dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca ini. Akibatnya, seseorang yang sedang berada dalam kondisi imun yang kurang baik akan mudah terserang penyakit.

Beberapa penyakit yang bisa timbul akibat musim pancaroba ini antara lain diare, demam berdarah, ISPA dan influenza.

Perubahan cuaca memang tidak bisa dihindari, namun tetap bisa diantisipasi dengan berbagai kebiasaan baik, agar daya tahan tubuh tetap terjaga sehingga tidak mudah sakit.

Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan RI, ada sejumlah tips untuk menjaga agar kesehatan tetap prima di musim pancaroba. Apa saja itu? Berikut diantaranya.

1. Minum air putih cukup
Minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun, dan meningkatkan energi pada tubuh.

2. Makan buah dan sayur
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung antioksidan yang sangat penting bagi tubuh. Antioksidan pada buah dan sayur dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri.

3. Konsumsi protein
Selain mengonsumsi buah dan sayur, pada musim pancaroba Anda juga direkomendasikan untuk mengonsumsi protein seperti daging untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Olahraga
Luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan hingga berat. Olahraga akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.

5. Istirahat cukup
Istirahat yang cukup merupakan bagian dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar, karena istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.**/ara