BNEWS - Ternyata beberapa jenis minuman dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang biasanya berkembang seiring waktu dan bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan tertentu, termasuk diabetes dan obesitas.

Minuman ini terbuat dari bahan yang banyak di sekitar kita dan mudah mendapatkannya. Mulai dari buah delima, tomat hingga teh hijau. Selain itu saat diolah jadi minuman, bahan-bahan ini juga rasanya enak dan manis. Berikut beberapa diantaranya.

1. Jus delima

Buah delima kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C. Buah delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Tidak mengherankan jika jus delima dapat berkontribusi pada diet sehat jantung.

Mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Efek pada tekanan darah sistolik tidak tergantung pada berapa lama peserta mengonsumsi jus delima dan berapa banyak. Tentu saja membuat jus delima tanpa tambahan gula.

2. Jus bit

Sayuran berwarna dan rendah kalori ini tidak hanya mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa jus bit mentah dan dimasak menurunkan risiko tekanan darah. Namun, jus buah bit yang tidak dimasak memiliki efek yang lebih besar pada tekanan darah.

3. Jus tomat

Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Di sebuah studi tahun 2019, peneliti asal Jepang mengevaluasi efek minum rata-rata satu cangkir jus tomat per hari di antara peserta dengan faktor risiko penyakit jantung.

Mereka menyimpulkan bahwa jus tomat dapat mengurangi risiko tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL. Studi terbaru lainnya telah melaporkan hasil yang serupa di antara orang dengan hipertensi stadium 1 dan wanita hamil.

Pastikan untuk mengonsumsi jus tomat tanpa bahan tambahan untuk menghindari kadar sodium yang tidak diperlukan, yang dapat memiliki efek terbalik pada tekanan darah.


4. Jus buah beri

Seperti buah delima, buah beri, terutama blueberry, dikenal karena sifat antioksidannya.

Minum jus cranberry atau ceri dapat menurunkan risiko tekanan darah. Ulasan lain menemukan bahwa mengonsumsi buah beri dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.

Para peneliti menyimpulkan bahwa buah beri kemungkinan besar memiliki manfaat kardiovaskular. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memperjelas peran buah tersebut dalam mencegah dan mengendalikan penyakit jantung.

5. Teh Hijau

Dalam hal tekanan darah, tidak semua teh diciptakan sama. Tinjauan literatur membandingkan efek konsumsi teh hitam dan hijau terhadap tekanan darah.

Para peneliti melaporkan bahwa asupan kedua jenis teh tersebut dalam jangka panjang menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Tapi penurunan tekanan darah lebih signifikan untuk teh hijau.**/zie