Berkabarnews.com, Pekanbaru - Menjaga kesehatan usus dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena 70 persen jaringan sistem kekebalan tubuh ada di usus sebagai organ pencernaan. Usus berfungsi memproses makanan yang masuk ke tubuh, menyerap air dan nutrisi, serta membuang sisa-sisa pencernaan. 

Salah satu cara menjaga kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan pembersih usus untuk pembersihan secara alami. Makanan tersebut ada di sekitar kita dan gampang didapatkan. Berikut diantara tanaman yang bisa dikomsumsi untuk membersihkan usus.

1. Jahe

Bumbu dapaur yang bernama jahe ini mengandung zat gingerol yang bersifat antioksidan sehingga bisa mengatasi peradangan di tubuh. Jahe juga aman dikonsumsi bagi penderita GERD karena bermanfaat untuk melancarkan pencernaan makanan di usus kecil dan usus besar. 

Minum air rebusan jahe juga bisa meningkatkan laju tinja dan mengontrol waktu transitnya agar tetap normal. Waktu transit tinja adalah waktu yang dibutuhkan oleh makanan untuk melewati semua sistem pencernaan, dengan waktu normal sekitar 15 sampai 20 jam.

2. Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Sayuran berdaun hijau gelap mengandung mineral dan antioksidan yang mampu menghilangkan racun di tubuh. Beberapa contoh sayuran berdaun hijau gelap yang bisa dikonsumsi adalah bayam, kale, sawi hijau, kangkung. Syuran hijau berdaun gelap mudah dicerna usus.

3. Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran yang diolah menjadi jus bisa membersihkan usus secara alami. Walaupun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait hal ini, namun mengonsumsi jus berukuran sedang bagus untuk pencernaan.

Jus buah dan sayuran mengandung nutrisi yang bisa menghidrasi tubuh dan melancarkan buang air besar. Selain itu, mengonsumsi buah dan sayur juga meningkatkan mikrobioma usus, mengatasi sembelit, dan melancarkan pergerakan makanan ke usus.

4. Yoghurt

Yoghurt adalah makanan yang mengandung probiotik. Kandungan ini bermanfaat untuk menyehatkan dan menjaga kebersihan usus. Selain yoghurt, kita juga bisa mengonsumsi probiotik lainnya seperti kimchi, acar, tempe, dan makanan fermentasi lainnya.**/xie