BNEWS - Buah naga dapat membantu mengontrol berat badan sekaligus melindungi tubuh dari risiko penyakit berbahaya, seperti diabetes dan jantung.

Dilansir WebMd, buah naga termasuk buah-buahan dengan kalori relatif rendah dan memuat beragam nutrisi penting, seperti vitamin A dan C. Juga serat, kalsium, zat besi dan magnsium.

Buah naga juga tinggi serat dan sangat baik untuk saluran pencernaan agar tetap sehat. Total serat harian yang dibutuhkan wanita 25 gram per hari, sedangkan pria 38 gram per hari. Serat tersebut dapat diperoleh dari sumber makanan seperti buah naga dan sayuran hijau.

Selain itu, buah naga secara alami memang bebas lemak dan tinggi serat, sehingga cocok dijadikan camilan sehat karena membantu kenyang lebih lama di antara waktu makan.

Buah naga juga rendah kalori. Per 100 gram buah naga hanya memiliki 60 kalori dan jumlah tersebut relatif rendah, di mana kalori tersebut berasal dari karbohidrat.

Selain rendah kalori, buah naga termasuk tinggi kandungan air yang bermanfaat bagi hidrasi serta melancarkan pencernaan.

Sementara zat besi dalam buah naga berperan penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini tentunya bermanfaat besar untuk memecah makanan menjadi sumber energi.

Satu porsi buah naga mampu menyumbang 8 persen zat besi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selebihnya bisa diperoleh dari daging, ikan atau kacang-kacangan.

Buah naga juga tinggi prebiotik. Sekitar 400 spesies bakteri ada dalam setiap usus manusia. Menurut penelitian, mikroorganisme tersebut dapat mempengaruhi kondisi kesehatan.

Tingginya prebiotik dalam buah naga sangat berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus supaya mencegah infeksi saluran pencernaan, konstipasi dan diare.

Buah naga juga kaya antioksidan.
Dalam setiap buah naga terdapat kandungan antioksidan tinggi seperti flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin, sebagai zat alami yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Vitamin C dan karotenoid buah naga juga bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah infeksi sel darah putih dari kerusakan.

Supaya manfaat buah naga untuk diet lebih efektif, disarankan mengonsumsinya dalam batas wajar dan tidak berlebihan.**/ara/int