BNEWS - Salah satu masalah selama pandemi Covid-19 adalah naiknya berat badan. Bukan cuma dialami kaum emak-emak, para remaja pun demikian. Bukan masalah perempuan saja, pria pun mengeluhkannya. Pandemi membuat keluarga banyak berdiam di rumah dan makanan menjadi salah satu hiburan.

Untuk mensiasati bagaimana kalori tidak terus menerus disantap, tentu pilihan makanan menjadi sebuah keharusan. Salah satu cara untuk membantu berat badan tetap stabil atau pun untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Kenapa buah? Karena buah kaya akan nutrisi dan rendah kalori sehingga baik dikonsumsi setiap hari. Dari sekian banyak jenis buah-buahan, ada beberapa jenis buah yang bagus untuk diet, karena buah ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan. Apa saja buah tersebut?

Apel
Apel adalah buah terbaik untuk diet karena mengandung 80-125 kalori. Penelitian dari Obesity Reviews menemukan bahkwa asam ursolat pada kulit apel sangat berguna untuk membakar kalori.

Jeruk Bali
Jeruk Bali memiliki indeks glikemiks rendah yang berarti bisa menghambat gula ke dalam aliran darah. Jeruk Bali juga termasuk buah dengan kalori yang rendah sehingga aman dikonsumsi untuk diet.

Berry
Jenis buah berry seperti raspberry dan blueberry memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat tersebut bermanfaat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga membantu tubuh makan lebih sedikit.

Kiwi
Kiwi termasuk buah yang bagus untuk diet karena nutrisi yang lengkap. Meski mengandung gula, indeks glikemiks kiwi cukup rendah dan tidak akan membuat lonjakan gula darah.

Melon
Melon juga termasuk buah rendah kalori. Melon juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga bisa memenuhi asupan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi selama menjalani diet.

Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serabut putih pada jeruk mengandung pektin yang berfungsi mengontrol gula darah.

Pisang
Pisang adalah jenis buah yang populer dikonsumsi untuk diet karena mengandung vitamin A dan C, serat, kalsium, dan zat besi. Serat pada pisang ini terbukti memberi rasa kenyang lebih lama.

Alpukat
Kandungan lemak sehat dalam buah alpukat bukanlah musuh saat sedang diet. Lemak sehat tersebut berguna meningkatkan kolesterol baik dan tidak membuat gemuk.

Semangka
Semangka kaya akan kandungan air yakni sekitar 90 persen dari total berat buah. Mengonsumsi buah ini dapat membantu memenuhi asupan cairan dan membuat perut kenyang lebih lama.

Stroberi
Stroberi termasuk buah yang paling padat nutrisi karena mengandung serat, vitamin C, mangan, dan antioksidan. Stroberi juga rendah kalori serta berguna untuk mencegah kanker.

Pir
Pir merupakan salah satu buah yang bagus untuk diet karena serat pir sangat bermanfaat menjaga kesehatan usus dan membuat pencernaan lancar.**/ara