BNEWS - Lemak perut merupakan jenis lemak yang terdapat di dalam rongga perut, terutama di sekitar organ dalam seperti hati, pankreas, dan usus. Le,ak perut bukan hanya mengganggu penampilan, penumpukan lemak perut juga bisa memicu sejumlah penyakit jantung dan kanker.

Sebenarnya semua sayuran memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Namun, beberapa sayuran bisa menjadi pembakar lemak dan membantu proses penurunan berat badan. Apa saja jenis sayuran tersebut? Berikut diantaranya.

1. Brokoli
Brokoli disebutkan punya segudang manfaat kesehatan karena rendah kalori, tinggi serat dan protein. Dalam 175 gram brokoli menawarkan 5 gram serat dan 3,7 gram protein. Brokoli juga kaya akan vitamin C, K, dan folat.

2. Selada
Selada mengandung lutein, senyawa tanaman yang membantu proses pembakaran lemak. Sebuah studi juga menemukan, asupan sayuran kaya lutein pada pria obesitas di Jepang bisa membantu mengurangi lemak visceral di perut.

3. Kembang kol
Sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Kembang kol mengandung senyawa seperti indoles, yang terbukti membantu mengatur hormon dan mengurangi lemak perut.

4. Buncis
Buncis sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Dalam 180 gram buncis biasanya mengandung 3,8 gram serat, 2,2 gram protein, dan 37 kalori. Untuk hasil maksimal buncis bisa dicampur dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica.

5. Asparagus
Asparagus tidak hanya rendah kalori tetapi juga tinggi serat. Satu cangkir asparagus yang dimasak mengandung 3,6 gram serat, dengan hanya 40 kalori.

Serat penting untuk menurunkan berat badan karena dicerna secara perlahan, membantu kita merasa kenyang lebih lama.

6. Wortel
Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut, sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan secara sehat. Wortel bisa dikomsumsi dengan cara dijus atau ditumis dengan bahan lainnya.

7. Bayam
Bayam dan sayuran hijau lainnya seperti kangkung dan selada sangat bagus untuk membakar lemak perut. Sudah banyak penelitian yang menemukan besarnya manfaat sayur bayam untuk membantu membakar lemak perut dan menurunkan berat badan.

Bayam bisa diolah menjadi sayur bening atau sekadar direbus dan dicampur dengan jenis sayuran lain pada pecel atau urap.**/zie/int