Tips Agar Tak Merasa Lapar Saat Menjalani Ibadah Puasa
Selasa, 13-04-2021 - 04:26:15 WIB
|
Masakan sederhana untuk sahur |
BNEWS - Agar tidak terasa lapar saat berpuasa, kita diharuskan sahur terlebih dahulu. Saat menyiapkan menu sahur ada beberapa tips yang perlu diperhatikan, agar tak merasa lapar siang harinya.
Pertama, cukupi protein saat makan sahur, agar tubuh tetap sehat saat berpuasa. Selain itu, menyantap makanan dengan kandungan protein yang tinggi juga bisa membuat rasa kenyang tahan lebih lama, karena proses mencernanya yang lambat.
Makanan tinggi protein memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan lemak. Makanan tinggi protein yang baik dikonsumsi saat sahur antara lain, telur, ikan, ayam, tempe, dan tahu.
Kemudian, siapkan makanan ebelum tidur, supaya tidak bangun lebih awal untuk memasak untuk sahur. Ini berguna agar tubuh tidak terasa lelah dan menyebabkan rasa lapar saat menjalani puasa.
Menjaga asupan air saat berpuasa juga penting, karena selama puasa, kita akan terus beraktivitas tanpa minum air putih. Maka minum air putih yang cukup sangat dianjurkan saat sahur maupun berbuka.
Selain air putih, agar tubuh tetap terhidrasi bisa juga mengonsumsi beberapa buah yang kaya air. Seperti semangka, jeruk, stroberi, hingga melon.
Mengkonsumsi junk food atau makanan siap saji tidak dianjurka saat sahur, karena makanan siap saji mengandung garam.
Garam dapat menyebabkan ketidakseimbangan asupan natrium dalam tubuh. Kandungan lemak pada makanan siap saji atau junk food juga bisa membuat rasa lapar datang lebih cepat.**/zi/int
Komentar Anda :