Berkabarnews.com, Pekanbaru - Asam urat berkaitan dengan aktivitas, pola makan, genetik, hingga berasal dari penyakit yang lain. Makanan dengan kandungan banyak purin cenderung menjadi penyebab kadar asam urat tinggi. Misalnya bayam, durian, kubis, emping, kacang-kacangan, hingga jeroan.

Ada sejumlah jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh, termasuk beberapa jenis buah-buahan. Berikut daftar buah yang bagus dikomsumsi penderita asam urat.

1. Jeruk

Dalam buku 'Makanan Sehari-hari Asam Urat 30 Makanan Sehat untuk Penderita Asam Urat' karya Irena Manganti, dituliskan bahwa buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C inilah yang berperan sebagai antioksidan alami  membantu menurunkan kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh.

2. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan vitamin C yang mampu membantu mengurangi inflamasi. Tidak hanya itu, antioksidan yang terkandung di dalam buah jenis beri ini juga mampu membantu menguatkan sendi sekaligus otot.

3. Ceri

Buah ceri memiliki kandungan vitamin C dan flavonoid. Selain mencegah radang, kandungan tersebut juga selama ini dikenal sebagai salah satu nutrisi sekaligus bahan penyembuh alami asam urat tinggi. Usahakan memilih buah ceri yang segar dan bukan yang sudah jadi manisan.

4. Belimbing

Tidak hanya dikenal mampu menurunkan tekanan darah tinggi, belimbing juga bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol. Di dalam setiap butir belimbing mengandung vitamin C, vitamin B1, dan provitamin A. Belimbing juga kaya akan kalsium, zat besi, dan juga fosfor yang berkhasiat dan mampu menurunkan kadar asam urat tinggi di dalam tubuh.

5. Kiwi

Selanjutnya ada kiwi yang juga dapat membantu mengurangi risiko asam urat tinggi, karena buah ini sarat kandungan vitamin C dan dikenal sebagai antioksidan yang mampu berperan sebagai pengobatan asam urat alami. Sebuah penelitian mengungkap kelompok orang yang mengonsumsi asupan vitamin C dengan baik berisiko lebih rendah terkena asam urat.

6. Pepaya

Selain dapat melancarkan pencernaan, ternyata pepaya juga bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat. Menurut laman Arthritis Foundation, pepaya termasuk varietas buah yang rendah gula. Pepaya juga kaya akan antioksidan dan serat yang dapat mengurangi gejala asam urat.

7. Melon

Buah ini rendah gula dan patut dicoba untuk mengatasi asam urat. Melon kaya akan nutrisi dan rendah fruktosa. Melon juga kaya akan provitamin A, vitamin B kompleks, dan mineral. Tidak hanya menurunkan asam urat, buah melon juga membantu menjaga kesehatan mata sekaligus kulit.

8. Sirsak

Selama ini tidak sedikit orang yang memanfaatkan daun sirsak sebagai bahan alami untuk mengatasi penyakit tertentu. Ternyata buah sirsak juga memberikan manfaat baik bagi kesehatan. Sirsak mampu mengatasi gangguan asam urat. Hal ini dikarenakan dalam setiap buah sirsak terkandung serat, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, serta mineral.

9. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak yang sehat dan kaya akan vitamin E, serat, mineral, hingga vitamin B6. Sejumlah kandungan inilah yang mampu membantu meringankan gejala asam urat.**/xie/int